学生的睡眠 & 健康的时间表

经过一年多对青少年睡眠和上学时间的科学研究, RTSD睡眠和学校上课时间委员会向学校董事会提交了报告和初步建议“更多的睡眠，更健康的学生” 2018年11月13日RTSD特殊课程委员会全体董事会会议. 随后的研究和反馈导致了委员会的最终建议，提出在 2019年3月26日学校董事会业务会议. 学校董事会投票 2019年4月23日学校董事会业务会议 批准委员会的建议. 报告的所有版本, 以及最后的建议附录, 的PDF格式.

下面是青少年睡眠习惯调查的结果, RHS的学生可以在3月14日至28日完成, 2018.

RHS学生在上学的晚上睡眠不足.  

• 学生们被要求打分 他们通常什么时间睡觉在学校和. 周末 而且 他们通常在学校醒来的时间vs. 周末. 从这些项目中，得出了学生睡觉时间和起床时间的估计百分比.  
   
  • 大约有72.5%的RHS学生报告说他们在晚上10点半以后睡觉.m. 在工作日.  
  • 大约70%的RHS学生报告早上6点半之前起床.m. 在工作日.
  • 大约89%的RHS学生报告说他们在晚上10点半以后睡觉.m. 在周末. 
  • 大约77%的RHS学生报告不早于8:30起床.m. 在周末. 

大多数学生都喜欢推迟上课时间. 

• 上课时间:  
  • 85%的学生倾向于8点上课时间.m. 或晚. 
  • 在这85%的学生中，61%的人倾向于8:30的上课时间.m. 或晚. 
     
• 你的身体什么时候开始告诉你该睡觉了(即使你忽略了它):
  • 74%的RHS学生报告直到晚上10点.m. 或晚. 
  • 10-11 p.m. (34%); 11 p.m.-12 a.m. (28%); 12 a.m. 或更晚(12%). 

绝大多数学生都认为嗜睡对他们来说是一个不同程度的问题. 

• 91%的人认为困倦是一种 白天活动时出现的问题. 
  • 39%的人认为困倦是一种病 小问题. 
  • 28%的人考虑 不仅仅是一个小问题. 
  • 16% a 大问题. 
  • 8% a 这是个大问题.
     
• 几乎所有的学生(95%)在工作日早上都不是“自然”醒来的. 
  • 69%的人需要闹钟. 
  • 25%的人需要父母或家庭成员叫醒他们. 
     
• 相比之下，67%的人在周末自然醒来.  
  • 这种差异是有意义的, 因为这可能表明学生们在工作日没有达到或“饱和”他们的睡眠驱动力, 然而，他们很可能能够在周末满足他们的睡眠需求. 
     
• 近50%的人觉得太累了，做不了事情: 
  • 37%的人表示每周会有几次这种感觉 
  • 12%的人每天/晚上都有这种感觉  

大约三分之一的学生报告说，在过去两周内至少有一次在课堂上睡眠不足.” 

• 31%的人上课迟到是因为睡过头.
• 33%的人在早课上睡着了.  
• 33%的人在下午的课上睡着了.  

大多数学生报告消极情绪症状“在过去两周内至少出现过一次”.

• 62%的人表示感到不开心、悲伤或抑郁.  
  • 其中13%的人每天/晚上都有这种感觉. 
     
• 73%的人表示感到紧张.  
  • 其中13%的人每天/晚上都有这种感觉 
     
• 77%的人表示对事情过于担忧.  
  • 其中22%的人每天/每晚都报告这种情况. 

The majority of students self-report a sleep need of >8 hours, 然而，大多数学生只有7-8小时的睡眠“窗口期”. 

• 关于睡眠需求，68%的人认为他们的睡眠需要8小时或更长时间: 
  • 24%的人认为他们睡眠充足.  
  • 75%的人认为他们睡眠太少.  

大多数学生觉得他们睡眠不足. 

• 工作期间: 
  • 62%的人认为 从来没有 or 很少 充足的睡眠.  
  • 23% 有时 睡个好觉.  
  • 15% 通常 or 总是 每周保证充足的睡眠. 
• 周末期间:
  • 7%的学生 很少 or 从来没有 充足的睡眠.   
  • 17% 有时 充足的睡眠. 
  • 76% 通常 or 总是 充足的睡眠. 
• 在睡眠质量方面，35%的人认为自己是 可怜的卧铺. 
• 当被问及过去两周的情况时，近一半(46%)的人有 至少有一次熬夜到凌晨3点或更晚.
• 当问及有关 在过去两周内每晚都有良好的睡眠, only 6% have a good night’s sleep every night; 61% have endorsed either 从来没有, 一次, or 两次 昨晚睡得好吗.  

“家庭作业”是学校规定晚上就寝时间的最常见原因.  

• 工作日晚上睡觉的原因: 
  • 43%的人说“我已经完成作业了”.
  • 29%的人说“我很困”.  
    • 有趣的是, 64%的人表示，如果不是为了学习，他们会比现在更早睡觉.  
• 相比之下，周末睡觉的原因: 
  • 30%的人认为“社交结束”.
  • 42%的人说“我很困”.  
• 91%的学生在上周做了作业/学习. 63%的人每晚工作2-4小时或更长时间，18%的人每晚工作4-6小时. 
• 53% reported that they either struggle to stay awake OR fall asleep while studying; an additional 17% reported both struggled to stay awake 而且 fell asleep while studying. 

参加有组织的体育运动/定期的体育活动(71%)和/或俱乐部和其他活动(37%)可能会阻碍一些人获得充足的睡眠. 

• 50%参加有组织的体育或活动的人以及37%参加其他俱乐部和活动的人报告说，如果他们不参加这些活动，他们会比现在更早睡觉.  

对于9%的学生来说，打工是睡眠障碍. 

• 27%的RHS学生称自己在打工.  
  • 47%的学生每周工作时间少于5小时.
  • 27%的学生每周工作5-10小时.
  • 26%的学生每周工作10小时以上.   
• 其中36% 工作时努力保持清醒 31%的人会 比他们早睡.  

在夜间使用科技产品是很普遍的. 

• 88%的人把手机放在卧室里. 
• 58%的人卧室里有电脑. 
• 16%的人卧室里有电视. 
• 50%的人说他们会关掉所有设备.